Wer abnehmen möchte, muss nicht nur weniger essen, sondern auch ausreichend Sport treiben. Doch das ist leichter gesagt als getan, denn die meisten kostet es große Überwindung, ins Fitnessstudio zu fahren. Das neue Bewegungskonzept von Steffi Graf und ihrem Team macht Spaß und geht schnell – und eignet sich deshalb auch für Sportmuffel und Menschen, denen nur wenig Zeit zur Verfügung steht.

Nur 3 mal 30 Minuten wöchentlich

Laut dem Mrs.-Sporty-Konzept reichen drei Trainingseinheiten mit jeweils 30 Minuten pro Woche aus, um Muskelkraft aufzubauen und eine bessere Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu entwickeln – das bestätigen sogar wissenschaftliche Tests. Nebenbei wird durch das Zirkeltraining natürlich auch überschüssiges Fett abgebaut, davon profitieren die Lebenslust wie auch die Gesundheit!

Unkomplizierte Anleitung, interessante Fakten

Wer nicht gerne liest, muss sich deshalb keine Sorgen machen: Das Fitnessbuch ist unkompliziert geschrieben und enthält neben der Trainingsanleitung auch interessante Informationen zu Ernährung, Fitness und Entspannung. Der Fitness-Check gibt dem Leser zudem Auskunft über die eigene Leistungsfähigkeit und hilft bei der Auswahl geeigneter Übungen.

Zirkeltraining für Zuhause

Für das Training Zuhause brauchen Sie lediglich eine Matte und eine Wand, um sich abzustützen. In einigen Fällen ist zudem ein elastisches Thera-Band nötig, Sie können diese Übungen aber auch einfach durch andere ersetzen. Das Buch bietet sowohl Zirkeltrainingsübungen für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, die alle kurz erklärt und anschaulich dargestellt werden. Zudem gibt es zu jeder Übung hilfreiche Tipps, um Fehler zu vermeiden. Vergessen Sie aber am Anfang das Aufwärmen nicht: Auf den hinteren Seiten finden Sie nützliche Tipps dazu!

Training im Mrs.-Sporty-Studio

Für diejenigen, die lieber außerhalb der eigenen vier Wände Sport treiben, gibt es die lizensierten Mrs.-Sporty-Studios: Dort können Sie das Zirkeltraining mit mechanischer Unterstützung, also mit speziellen Fitnessgeräten, absolvieren. Egal, für welche Form Sie sich entscheiden: Das Mrs.-Sporty-Konzept bietet auf jeden Fall die Möglichkeit, ohne viel Aufwand aktiver und sportlicher zu werden.

Infos zum Buch: Valerie Bönström/Elmar Trunz-Carlisi: "Das Mrs.-Sporty-Konzept mit Stefanie Graf - Lebenslust und Energie in 30 Minuten", Wunderlich/Rowohlt, Reinbek bei Hamburg 2008, ISBN 978-3-8052-0853-6, 174 Seiten, Preis: 19,90 Euro.